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Alternativen |
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Alternativen
Kinder sind sich meist einig, was ihr Lieblingsessen angeht: Pommes,
Hamburger und Süßes stehen an erster Stelle, oft dicht gefolgt von Pizza, Bockwurst und Spaghetti mit Tomatenketchup. Doch die üblichen Schnellmahlzeiten sind für Kinder auf Dauer gänzlich ungeeignet. Fast Food enthält viel Fett, Zucker und Salz, dafür wenig Vitamine und Mineralien. Da es zudem arm an Ballaststoffen ist, sättigt es nur kurzfristig. Außerdem enthält es Zusatzstoffe wie Geschmacksverstärker, Konservierungs-, Aroma- und Farbstoffe.Die Schnelle Küche muss jedoch nicht vollkommen ungesund sein und ein völliges Verbot erhöht nur die Lust darauf. Viele Gerichte können Sie leicht selbst kochen - und manchmal gilt es einfach, das kleinere Übel zu wählen.
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Fettfallen
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Gesündere Alternative
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Frittierte Pommes
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Backofenfritten oder dick geschnittene Kartoffeln
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Mayonnaise
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Ketchup, Barbecue-Sauce
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Wiener
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Geflügelwiener
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Cheeseburger
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Hamburger ohne Käse, am besten selbst gemacht mit Vollkornsemmel, Geflügelfleisch und frischem Salat
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Käsebreze
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Breze
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Salamipizza
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Gemüsepizza
, gelegentlich selbst gemacht mit Vollkornmehl |
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Kartoffelsalat
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Brötchen
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Wiener Schnitzel
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Gegrilltes Schnitzel oder die Panade entfernen
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Chips
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Salzbrezel, Popcorn
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Croissant
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Hörnchen aus Hefeteig oder Rosinenbrötchen
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Sahneeis
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Fruchteis
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Schokolade
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Gummibärchen
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Sahnepudding
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Götterspeise, Rote Grütze
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Sahnetorte
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Obstkuchen
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Eistee, Cola, Limo
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Wasser, verdünnter Saft, Früchtetee
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